Подяка рятує від руйнівних емоцій

Сьогодні в Америці святкують День Подяки.  А ви знаєте, що звичка дякувати і не приймати все як належне – більше, ніж просто хороша манера.

Вчені та психологи вже давно довели – подяка позитивно впливає на фізичне, психологічне, емоційне здоров’я людини. Тому кожному з нас варто навчитися бути вдячним.

Недарма в Біблії близько 88 раз зустрічається аналог слова «подяка». Важко посперечатися з твердженням: «Вдячне серце – смиренне серце, це двері для успіху!».

Психологи з Індіанського університету – Джошуа Браун і Джоел Вонг провели цікаве дослідження, в якому взяли участь 300 осіб.

Учасників просили вести «щоденники подяки», в яких вони занотовували кожен день, за що вони вдячні. Там вони згадували про людей, які сприяли цьому, знаходили позитивні моменти в кожному дні і записували все це.

Експеримент тривав близько 4 тижнів. Психологи відзначили динаміку поліпшення станів пацієнтів, навіть з емоційними розладами (як гнів, депресія).

Цікаво, що учасників програми просили навіть дякувати тим людям, які, можливо, образили їх або завдали психологічних травм в минулому. Люди дякували батькам за життя, а кривдникам – за досвід.

Тим, кому неможливо було сказати особисто «дякую», вони писали «листи подяки», які переключали увагу з негативних емоцій, образ  і заздрощів на щось позитивне.

Наприкінці експерименту вчені підвели підсумки. Коли люди свідомо згадують про хороше в своєму житті, вони стають щасливішими.

Коли аналізуєте, як вдячні Богу і оточуючим і як багато хорошого люди принесли в ваше життя, важко застрягти в думках про погані події.

Подяка рятує від руйнівних емоцій. Звичка бути вдячним покращує здоров’я. Вдячні люди охочіше жертвують (у них була помічена висока нейронна чутливість в медіальній префронтальній корі головного мозку – ця зона відповідає за навчання і прийняття рішень. З цього видно, що вдячні люди – більше дбають про те, як саме висловити свою подяку).

Велику частину часу і сил люди витрачають на пошук того, чого у них немає. Подяка допомагає оцінити людей, які поруч і речі, які у нас вже є.

Так що друзі, тренуємо звичку помічати хороше, і кожен день дякувати Богові і людей, за те, що маємо.

 

Автор: Тетяна Пінчук