Як відновити тренування після свят

Хтось полегшено видихне – нарешті розірвалося коло свят. Для тих, хто не міг втриматися від святкових смаколиків та нехтував тренуванням, ловіть поради від чарівної жінки й мами трьох дітлахів, Марини Щербини з Житомира. Про це пише спортивна платформа PlusOne

Якщо у вас багато аеробних класів перейдіть на силовий, якщо вам нудно в тренажерному перейдіть в груповий, можна зайнятися стретчингом або плаванням. Дивуйте свої м’язи і ви побачите результат, це точно підштовхне не зупинятися і йти далі.

Вигоряння від спорту – результат надмірних навантажень. Таке стається, коли ви виснажуєте себе тренуваннями як професіонал, який готується до змагання, а тіло до цього не готове. Усвідомленість – це вміння прислухатися до свого тіла та його потреб.

Наприклад, засиділися в офісі – пройдіться, потягніться, сходіть на пробіжку.

Не вистачає енергії – зробіть коротке інтервальне тренування (#табата)

Втрата стимулу часто пов’язана з тим, що тренуючись тиждень ви не бачите кубиків преса, засмучуєтесь і кидаєте це згубне заняття. Знайоме це? Регулярність та послідовність ваші вірні друзі у спорті.

Не форсуйте події, насолоджуйтесь процесом. Повірте: результат, який ви отримаєте перевершить ваші очікування і затримається надовго.

⠀

Кілограми, кілометри, кількість повторень, певна дата – мають значення, але якщо занадто завзято намагатися досягти якихось конкретних цифр легко заробити тривожність і не зуміти дійти до кінця. Краще відпустити ситуацію та проаналізувати свої плани. Схуднути за місяць та за наступний набрати вдвічі більше? Або худнути комфортно для організму та залишитися з досягнутим результатом.

Робіть вибір на користь довгострокового прогресу, а не прагніть миттєвих результатів.