Перестав боятися і схуд на 100 кг

Брокер із Уолл-Стріт Джон Гебріел за 2.5 роки схуд на 100 кілограмів без шкоди для здоров’я і зміг утримати свою нову вагу. «Ніяких дієт,- розповідає Джон,- потрібно було навести лад у своїй голові, а вже потім і у тарілці».

Під час схуднення чоловік аналізував усе, що з ним відбувалося і що йому допомагало. Потім усе систематизував  і записав 7 правил, завдяки яким його життя кардинально змінилося.

«Я перепробував усі дієти і кожна з них закінчувалася для мене однаково – я зривався і вага поверталася. У 2001 році я важив 186 кг. 

1. Спочатку Джон плюнув на дієти і зрозумів, яких корисних речовин йому не вистачає. Чоловік додав у свій раціон жирні кислоти омега-3, вітаміни та рослинні білки. Після цього тяга до десертів і усіляких шкідливих продуктів пропала.

2.  Потім Гебріел зайнявся лікуванням шлунку. Якщо шлунково-кишковий тракт не в порядку, організм не буде брати з їжі необхідні йому речовини. А тіло буде запасатися жиром.

Перевірте шлунок і їжте пробіотики: кефір, йогурти.

3. Приведіть у норму свій режим дня, а особливо сон. Проблеми зі сном можуть стати причиною набору ваги. Безсоння змінює гормональний фон, через що тягне на солодке і жирне.

4. Обов’язково розберись зі своїми «тарганами» у голові. Якщо ви нервуєте і погано спите, стрес б’є по вашому організму. В результаті багато хто починає заїдати свої проблеми їжею. Джон почав медитувати і зайнявся візуалізацією, так він позбувався стресу і зайвих кілограмів. Багатьом допомагає хобі, наприклад в’язання, або спорт.

5. Знижуйте витрати. Найкращий спосіб поліпшити своє життя – скоротити свою залежність від грошей. Я переїхав до більш дешевого будинку, став менше витрачати на всякі речі ґаджети, почав вирощувати деякі овочі. Скорочені витрати дозволили мені відчувати себе більш стійким. Я став менше переживати через гроші.

Коли ж я відчував себе знервовано, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з’їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

6. Пройдіть детоксикацію. Після того, як я скинув 81 кг, я став читати безліч досліджень про токсини. Виявляється, організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. Я зрозумів, що ті 30 кг, які мені треба було ще скинути, просто “гараж” для їх зберігання.

Спробуйте регулярно «промивати» організм водою. Можна до неї додавати часточку лимона. Не забувайте їсти багато зелені, салатів і продуктів з великою кількістю клітковини.7. Перестань боятися світу. Я вирішив серйозні психологічні проблеми. Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо відчувають себе більш захищено з великою вагою, ніж з малою. Це як ніби ваша свідомість вибудовує бар’єр між собою і зовнішнім світом через “захист” жирової кулі. Звучить досить дивно, але це правда.

Щоби впоратися зі своєю вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу, стати сміливіше. Мені, знову ж таки, допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбавитися від  підліткових психічних травм і відчувати себе в безпеці і без зайвої ваги.

Я знайомий із багатьма товстими людьми. І 65-70% не можуть позбутися від жиру тільки тому, що підсвідомо відчувають його “захист”. Я називаю це “емоційним ожирінням”. Жир – це не броня. Вам потрібно буде обов’язково зламати цю асоціацію, якщо ви хочете схуднути».Коли ви зрозумієте, в чому причина вашого ожиріння, ви дуже швидко з нею впораєтеся.