Сім корисних продуктів, які замінять вам солодке
Майже усіх нас часто тягне на солодощі. Ми швиденько втамовуємо свою потребу, а потім жалкуємо, що знову не втрималися і з’їли заборонене. Дієтологи розповіли, які корисні продукти можуть побороти цей не дуже корисний потяг.
Якщо ви відчуваєте, що хочете поласувати чимось солодким, не поспішайте купувати в супермаркеті шоколадки або тістечка. Існують продукти, які задовольнять потребу в солодкому і, разом з тим, насичуть організм і не зашкодять фігурі, – пише Prevention.
Арахісове масло і желе. Бутерброд із арахісовим маслом і желе – хрусткі та здорові ласощі, стверджує американський дієтолог Шерон Палмер. Візьміть шматочок чорного хліба з насінням і змастіть його маслом і желе. Так ви і насититеся, і порадієте солодкому.
Домашній заморожений йогурт. Його можна приготувати в кухонному комбайні. Для цього мзішуємо заморожені фрукти і йогурт. Та додаємо трохи горіхів або мигдалю, сушену журавлину і стевії для солодкого смаку. Отримуємо дуже смачний низькокалорійний десерт, що містить білок, кальцій та інші поживні речовини.
Бананові скибочки. Нарізаємо банан тонкими скибочками і заморожуємо. Потім посипаємо їх какао-порошком. Маємо натуральні бананові солодощі без цукру. Смачні та низькокалорійні.
Фруктові коктейлі. Змішуємо улюблені фрукти або ягоди з льодом і газованою водою. В напої відчувається солодкий аромат фруктів без додавання цукру або штучних інгредієнтів. Такі корисні коктейлі подобаються і дорослим, і дітям. Для кращого аромату можна додати м’яту або лимон.
Енергетичні кульки з фініками. Фініки без кісточок нарізаємо на невеликі шматочки. Додаємо темний шоколад, горіхи та, за бажанням, зерна соняника. Поливаємо мигдальним маслом. Корисні цукерки готові!
Кокосово-вишнево-шоколадний смузі. Смачний і здоровий коктейль можна отримати змішавши 240 мл кокосового молока, 140 г замороженої вишні і 2 столові ложки несолодкого какао-порошку. Пити такий смузі можна в будь-який час доби. Навіть перед сном)
Мед. «Коли я хочу солодкого, немає нічого кращого за столову ложку чистого сирого меду. Також його можна змішати з половиною столової ложки натурального какао-порошку і столовою ложкою кокосової олії. Сирий мед є чудовим джерелом ферментів. Какао-порошок багатий на антиоксиданти. А кокосова олія забезпечує організм енергією і допомагає спалювати жир», – каже дієтолог Сьюзан Шенк.