Джерело сил та здорові звички проти осінньої пригніченості

Осіння пригніченість? Ловіть добірку корисностей! Бажаєте, щоб осінь пройшла без нудьги та депресії, а зима без ліків? Ось вам добірка звичок, які допомагають зберігати здоров’я, бадьорість і адекватність у будь-яку пору року. Це «золотий запас», джерело сил та здорові звички від «флаймами» Світлани Гончарової.

ХАРЧУВАННЯ

– Пити 2 л чистої води на день;
– Зелені коктейлі;
– Ранок для свіжих овочів та фрутів;
– Сироїдіння 50/50 (половина порції завжди зі свіжих овочів або фруктів);
– Замінити білий цукор на мед і т.д.;
– Замінити чаї-кави трав’яними зборами;
– Замінити хліб цільнозерновими хлібцями;
– Замінити супермаркет на домашні продукти;
– Не купувати напівфабрикати та перероблені продукти у магазині;
– Не їсти за 3 години до сну;
– НЕ ПЕРЕЇДАТИ!

ЛІКУВАННЯ

– Навчитися очищатися за порадами Марви Оганян (голод на трав’яному чаї з медом і лимоном + очищення кишечника).
– НЕ хворіти «на ногах». Давати собі відпочинок.
– Збивати температуру ТІЛЬКИ нелікарськими методами.
– Якщо втомився, – НЕ ЇЖ, а відпочивай!
– Ліки – лише у найскладніших випадках.
– Будь-яке нездужання лікувати відпочинком, очищенням чи просто голодом.

РУХ

– Зарядка щоранку.
– Обливання крижаною водою.
– Вправи чи пробіжка вдень.
– Мінімум 30 хвилин руху на свіжому повітрі щодня за будь-якої погоди.
– Стежити за поставою!
– Не засиджуватися за комп‘ютером. Вставати та розминатися кожні 45 хв.

РЕЖИМ ДНЯ

– Лягати о 21-22 год.
– Вставати о 5-6 год.
– Вчасно розпочати вечірній ритуал.
–  “Антракти” двічі на день.
– “Тихий час” удень для всієї родини.
– Стоп-робота після 18:00.

Завдання для вас: ВИБРАТИ ОДНУ ЗВИЧКУ, яку ви вбудовуватимете у своє життя. І почати діяти! 🙂

За що візьметеся? І що ВЖЕ добре у вас працює?