6 видів вербальної підтримки, яка може нашкодити

Вашій увазі  переклад списку класичних прикладів від дослідниці емоцій Брене Браун. Ось 6 шкідливих звернень, які часто люди можуть говорити своїм друзям, рідним з метою потішити їх у смутку. Але виходить навпаки. Тому уникайте саме цього, не кажіть:

1. «Який/яка бідолашний/а, давай я тобі допоможу». Симпатія замість емпатії. Коли тебе рятують, це глибининй сигнал: «Ти слабкий. Я не вірю, що не можеш справитись самостійно». 

2. «Ееее, ти з цим закінчуй, дивись який хороший світ навколо». Неповага до відчуттів людини як складність для радника самому проходити крізь важкі емоції та толерувати тривогу в процесі змін.

3. «Ти все зможеш». По-перше, це не правда. По друге, фокус на абстрактному майбутньому замість контакту «я тут, я з тобою», цікавості до спільного дослідження актуальних опор тут і зараз, що людина може прям зараз.

4. «Як ти це допустив/допустила! Про що ти думав/думала?». Оціночне судження, що зараз людиною щось не так, хоча кризи та помилки – це єдиний можливий спосіб розвитку. 

5. «Та хіба це проблеми, ось дивись як іншим/мені було/є погано!». Форма знецінення як порівняння з іншими, сигнал людині – що вона не ок, якщо їй важко.

6. «Просто роби ось так!». Людина, яка дає поради, надмірно сфокусована на власній реальності та не поважає простір та час іншого знайти свій власний шлях та власні креативні рішення/енергію для росту. Заходить в кордони не питаючи, чи людина це просила. 

Найкраща підтримка при цьому  – просто щирий контакт, тут і зараз з людиною у важкий момент. Я інколи просто пишу «Обіймаю». Чи питаю дозволу обійняти вживу. Якщо є більше ресурсу можна виділити час та енергію як чіткий сигнал – ти важливий/важлива для мене різний/різна, і я тебе не залишу. Не пробувати нічого змінити, інколи я просто сиджу мовчки і слухаю чи просто присутня поряд. 

А які методи застосовуєте ви для підтримки?

Автор перекладу: Lyuba Kolosovska