Алкоголь – ворог ваших спортивних досягнень

Спиртні напої мають значний вплив на заняття спортом, але не всі знають, який саме..

Проблема вживання алкоголю з кожним роком набирає все нових і нових обертів. Доходить аж до того, що навіть люди, які займаються спортом, дозволяють собі як мінімум раз на тиждень гарненько так гульнути. Зрозумійте, якщо ви вирішили змінити своє тіло і себе, домогтися кращих результатів і стати сильнішими — потрібно виключити всі ті фактори, які можуть відкинути вас назад.
⠀
Алкоголь – це порожні калорії.  Вони не мають жодної цінності. Так, ви отримуєте певну кількість білків, жирів і вуглеводів, але їхня харчова цінність практично нульова. Однак при цьому такі калорії легко перетворюються на жирові відкладення. То що краще купити: пляшку пива чи кілограм бананів?

Алкоголь знижує синтез протеїну в м’язах і підвищує рівень катаболічного гормону кортизолу. Зважаючи на це, м’язове зростання гарантовано знизитися. Крім того, в цьому випадку збільшуються катаболічні процеси, тобто руйнується м’язова тканина. Воно вам треба?

Також алкоголь спричиняє зневоднення. Потрапляючи в організм, він змушує нирки працювати в посиленому режимі, спричиняючи надмірну секрецію рідини для нейтралізації токсичного впливу на весь організм. А як ви знаєте вода є ключовим фактором як для побудови м’язової тканини, так і для процесу спалювання жирів.

Заради справедливості варто додати, що вчені довели факт користі вживання натурального червоного і білого вина. Наприклад, відомий баскетболіст Леброн Джеймс має звичку випивати ввечері один невеликий келих червоного вина, і на його результативність це аж ніяк не впливає.

За матеріалами статті Назарія Іванчука, тренера, дієтолога, реабілітолога